Схуднути можна, і не сідаючи на виснажливі дієти<\/em><\/p>
Виявляється, вихід можна знайти і не сідаючи на виснажливі дієти, які так радять ваші подруги. Для цього необхідно зазирнути в глиб нашого організму і зрозуміти, як він працює, усвідомити, що ми взагалі розуміємо під схудненням. Спробуємо?<\/p>
Отже, весь необхідний обсяг енергії людина отримує з того, що їсть, саме тому потреба в їжі – потреба людини номер один. Однак важливо зауважити, що в якості забезпечення фізичної діяльності організм використовує лише ту частину споживаної їжі, яка йому необхідна, а ось надлишки – це якраз і є наші з вами жирові відкладення, які наш організм, як запаслива господиня, заготовляє на «чорний день». Ці запаси організм буде витрачати тільки тоді, коли буде відчувати нестачу в отримуваному обсязі енергії.<\/p>
Ось тут і криється небезпека дієт. При штучному обмеженні в отримуваній енергії, особливо коли це робиться різко, можна ввести організм у стан стресу. Звідси і депресивність, і непритомність, і інші наслідки «нараджених» подругами дієт. Звичайно, я не хочу сказати, що всі дієти абсолютно некорисні і лише втомлюють організм, аж ніяк ні.<\/p>
Тепер давайте подумаємо, як більш природно позбутися зайвої ваги, не обмежуючи себе? Відповідь напрошується сама: необхідно не обмежувати себе, а навантажувати, в розумних межах, звичайно. Тобто при попередньому обсязі отримуваної енергії, додаткові фізичні навантаження змушуватимуть організм використовувати таки свої запаси.<\/p>
Зарядка вранці, пробіжка ввечері, фітнес-центр у середині дня – і їжте стільки ж, скільки їли. Результат буде таким же і буде помітний вже через 2-3 тижні. Необхідно враховувати, що інтенсивність спалювання власних запасів залежить від віку, статі та роду занять.<\/p>
У середньому витрачена вами енергія на добу повинна бути більшою на 700 ккал, ніж отримана, таким чином організму доведеться використовувати по 70 гр. жирових відкладень на день, а це 3-4 кг за місяць. Необхідно тільки взяти ручки і порахувати калорійність споживаної їжі на добу.<\/p>