Похудеть можно, и не садясь на уморительные диеты
Оказывается, выход можно найти и не садясь на уморительные диеты, которые так советуют ваши подруги. Для этого необходимо заглянуть в глубь нашего организма, и понять, как он работает, уяснить, что мы вообще понимаем под похудением. Попробуем?
Итак, весь необходимый объем энергии человек получает из того, что ест, именно поэтому потребность в пище – потребность человека номер один. Однако важно заметить, что в качестве обеспечения физической деятельности организм использует только ту часть потребляемой пищи, которая ему необходима, а вот излишки – это как раз и есть наши с вами жировые отложения, которые наш организм как запасливая хозяйка заготавливает на «черный день». Эти запасы организм будет расходовать только тогда, когда будет испытывать недостаток в получаемом объеме энергии.
Вот здесь и кроется опасность диет. При искусственном ограничении в получаемой энергии, особенно когда это делается резко, можно ввести организм в состояние стресса. Отсюда и депрессивность, и обмороки, и другие последствия «насоветанных» подругами диет. Конечно, я не хочу сказать, что все диеты абсолютно бесполезны и лишь только утомляют организм, отнюдь нет.
Теперь давайте подумаем, как более естественно избавить себя от лишнего веса, не ограничивая себя? Ответ напрашивается сам: необходимо не ограничивать себя, а нагружать, в разумных пределах, конечно. То есть при прежнем объеме получаемой энергии, дополнительные физические нагрузки буду заставлять организм использовать-таки свои запасы.
Зарядка утром, пробежка вечером, фитнесс-центр в середине дня – и ешьте столько же, сколько ели. Результат будет таким же и будет заметен уже через 2-3 недели. Необходимо учитывать, что интенсивность сжигания собственных запасов зависит от возраста, пола и рода занятий.
В среднем потраченная вами энергия в сутки должна быть больше на 700 ккал, чем полученная, таким образом организму придется использовать по 70 гр. жировых отложений в день, а это 3-4 кг за месяц. Необходимо только взять ручки и сосчитать калорийность потребляемой пищи в сутки.