Строгие диеты зачастую вредят коже больше, чем полное их отсутствие. Постоянный стресс из-за неудовлетворенного желания съесть что-нибудь вкусненькое только добавит лишних морщин. Но важно знать меру! Лишние калории лучше получить в начале дня, чтобы за день успеть от них избавиться, а вредную пищу можно дополнить щедрой порцией полезных овощей.
Залогом правильного полноценного питания является разнообразие и сбалансированность. Ваши рецепты на каждый день должны включать рыбу, печень, молочные продукты и сырые овощи. Белковое голодание негативно отразится на состоянии ногтей и волос. Избегайте диет, полностью исключающих употребление жира. Миндаль, оливковое масло и рыба являются профилактикой раннего старения кожи. Нехватка витамина А приводит к сухости, шелушению и ранним морщинам. Из-за недостатка витамина С кожа теряет упругость, появляются отеки.
Богатые клетчаткой продукты улучшают пищеварение и способствуют нормализации обмена веществ, но слишком большое количество сырых овощей может привести к расстройству желудка, поэтому начинать лучше с малых порций.
Цитрусовые, вишня, морковь и орехи содержат много антиоксидантов – веществ, защищающих организм от инфекций. Обязательно включите эти продукты в детское меню, тогда ваш ребенок не только будет защищен от простудных заболеваний, но и не столкнется с самой неприятной кожной проблемой подросткового возраста. Витамин Е помогает справиться с различными дефектами кожи, а его недостаток приводит к высыпанию прыщей и сыпи.
Наш организм на 70% состоит из воды, поэтому обезвоживание очень сильно отражается на состоянии кожи. В день человек должен выпивать больше литра воды, но не за один прием, а в течение всего дня. Газированные напитки или кофе не являются полноценной заменой чистой воды, и стоит ограничить их прием до одной-двух чашек в день. Кофеин, который содержится не только в кофе, но и в черном и зеленом чае, является диуретиком, т.е. мочегонным, и способствует быстрому выводу жидкости из организма. За час до сна лучше воздержаться от приема жидкостей, чтобы избежать появления отеков и мешков под глазами.
_