Мільйони студентів регулярно відчувають стрес у період складання сесій та іспитів. Полегшити цю хвилюючу процедуру допоможуть кілька цінних порад:
- Необхідно завжди мати в арсеналі мінімальну базу знань з предмету, що складається, щоб було на що переключити тему розмови під час складання іспиту, «зачарувати» екзаменатора своєю кмітливістю, винахідливістю та почуттям гумору, продемонструвавши хоча б якісь переваги.
- Безпосередньо перед тим, як зайти до приміщення, де проходить іспит, необхідно усамітнитися на кілька хвилин для досягнення повного розслаблення та проведення медитації з метою звільнення від страхів та переживань. Хорошим тренінгом стане уявне моделювання майбутнього іспиту, який закінчується винятково позитивним результатом. Також можна уявити, що вам випав білет, який ви чудово знаєте, і уявно програти вашу переконливу та блискучу відповідь – це допоможе вам налаштуватися на емоційну частоту, завдяки якій ви впораєтеся з майбутнім випробуванням.
- Після того, як ви витягнули білет, кілька хвилин необхідно просто спокійно посидіти та розслабитися – мозок за цей час максимально налаштується на ефективну роботу. Для оптимізації цього процесу уявіть, що зверху прямо над вами пробився потужний і м'який енергетичний потік, який заповнює ваше тіло енергією, забираючи в землю всю напругу та хвилювання.
- Під час написання відповіді не варто засмучуватися, якщо ви щось не можете згадати – необхідно швидко та захоплено записувати все, що ви пам'ятаєте з цього питання, і пам'ять по нейронній мережі має привести вас до всіх відповідей. Головне – подолати страх, який блокує вашу пам'ять.
- Не варто вирушати на іспит без окулярів, якщо у вас зафіксовані хоча б мінімальні ознаки втрати зору. Якщо соромитеся носити окуляри – придбайте контактні лінзи. Гострий зір вам дуже знадобиться на іспиті – завдання може бути написане на дошці, та й правильну відповідь можна спробувати знайти різними способами.
- Якщо у вас залишиться вільний час перед складанням іспиту, постарайтеся вивчити манеру спілкування та модель проведення екзаменатора, подумки моделюючи свою відповідь. Пам'ятайте, що паніка – це руйнування розумових процесів, а моделінг – це завжди акумуляція енергії та сил. Тому, навіть якщо змодельовані вами ситуації не реалізуються точно, то концентрація сил і пристойна робота пам'яті вам забезпечена. А це вже половина шляху до успіху!
_