У чужій країні емігранти проходять тривалий процес адаптації, мета якого – інтеграція
Переїзд – ситуація дистресова. Багато проблем, з якими ми стикаємося в іншій країні, супроводжуються більшим стресом, ніж на батьківщині, адже їм часто супутні інші труднощі, такі як погане володіння мовою або елементарне незнання культурних норм країни. Всі сили особистості спрямовуються на зміну ціннісних орієнтацій, соціальних установок, рольової поведінки, адже від цього залежить наш успіх у новому житті.
На динаміку та швидкість адаптації в чужій країні впливає цілий ряд об'єктивних та суб'єктивних факторів, найважливіші з яких – ступінь відмінності та схожості рідної та чужої культур, а також їх особливості, рівень володіння чужою мовою, підтримуючі структури (родичі або соціальні служби), когнітивні та особистісні особливості емігранта, бажання або небажання адаптуватися. Освіта та вік також важливі – молоді освічені люди адаптуються швидше за всіх.
Успішна адаптація супроводжується відчуттям гармонії з навколишнім світом і передбачає не асиміляцію, розчинення в іншій культурі, а інтеграцію, коли, дізнаючись про культурні норми, цінності та звичаї іншої країни, людина не втрачає багатство власної культури.
Ось кілька порад, які допоможуть впоратися з труднощами адаптації. Одна з основних проблем на першому етапі – мовна. Приділяйте вивченню мови хоча б пару годин на день. Дивіться національні телеканали, слухайте радіо, музику мовою країни, з якою ви вирішили пов'язати своє нове життя. Обов'язково спілкуйтеся з носіями мови. Наприклад, навіть рядова життєва ситуація, коли ви розглядаєте в магазині підлогові годинники, може стати для вас навчальною, адже ви зможете поспілкуватися з продавцем, засвоюючи при цьому не лише мову, а й культуру поведінки. Чим швидше ви вивчите мову, тим швидше позбавитеся відчуття безпорадності в чужій країні. Спілкуйтеся з такими ж емігрантами, як і ви, це допоможе вам зрозуміти універсальність ваших проблем. Надаючи підтримку один одному, ви швидше впораєтеся з труднощами адаптації разом.
Намагайтеся більше дізнатися про культурні особливості країни, її традиції, правила поведінки. Спілкуючись з корінними жителями, проявляйте повагу до їхньої культури, діючи відповідно до її норм. Складіть собі план на найближчий рік, не розслабляйтеся, не лінуйтеся, відзначайте навіть свої маленькі перемоги.
Обов'язково приділіть увагу власному розвитку та навчанню – запишіться на курси водіння, вивчення мови, до спортзалу (крім основної користі ви отримаєте ще й можливість спілкування, зможете знайти друзів), шукайте роботу. Пам'ятайте, що ви – людина сильна та цілеспрямована, адже саме ці якості допомогли вам зважитися на такий серйозний крок як переїзд у нову країну, у нове життя.
Якщо у вас не виходить впоратися самостійно, зверніться до центрів підтримки емігрантів, пройдіть навчальні тренінги. Адже вартість роботи в тренінгових групах повністю виправдає себе відчуттям гармонії з навколишнім середовищем та впевненістю в собі та власному щасливому майбутньому в чужій країні, які запанують у вашій душі.