На пляжі особливо обережно треба бути з сонцем, до якого ви так прагнули, вирушаючи у відпустку
Сонячні ванни корисні при помірному їх прийомі. Однак іноді трапляється, наприклад, при відпочинку в Лазаревському, що шкіра обгорає за пару годин. Тому обов'язково запастися сонцезахисним кремом з фактором захисту не нижче 20. Почервоніння та свербіж шкіри допоможе зняти прохолодна ванна, а також таблетка парацетамолу або анальгіну, якщо присутні больові відчуття.
Якщо ванну прийняти неможливо, існує простий спосіб позбавлення від свербіння. Потрібно збризнути обпалену ділянку термальною водою для обличчя, змастити гелем з алое або молочком для тіла. Крім цього слід приймати більше рідини, яка заповнить втрату води організмом. Однак не варто налягати на шипучі та сильно газовані напої – вони мають властивість вимивати мікроелементи з організму, в результаті чого пити хочеться все більше і більше.
Відчуття запаморочення, невелика нудота або «потемніння» в очах є симптомами перегріву організму. Перегрів відбувається через сильну втрату води та солей нашим організмом, в результаті чого тіло не справляється з перерозподілом тепла. У такому випадку необхідно терміново переміститися в тінь, прилягти, випити мінеральну воду без газу, можна злегка підсоленої води. Вчасно вжиті заходи щодо усунення перегріву виключають тепловий удар, при якому порушується процес терморегуляції організму, що в ряді випадків призводить до смертельного результату.
Наша шкіра стає особливо чутливою в спеку, тому на ній може з'являтися почервоніння, іноді висип, якщо сальні залози заблоковані косметичними засобами. Позбавленням від даного стану буде простий легкий бавовняний одяг. Якщо свербіж сильно турбує, слід приймати антигістамінні препарати, або використовувати спеціальні лосьйони чи гелі з антигістамінними властивостями. Якщо ж свербіж або висип викликані алергічною реакцією на УФ-випромінювання, слід використовувати сонцезахисні засоби з фактором захисту 30 і вище, а також використовувати максимально закритий одяг та головний убір.
Де б не проходила відпустка, звичайна проблема будь-якої людини – діарея, яка проявляється через відмінності хімічного складу води, прийнятої їжі або, що найбільш ймовірно, має інфекційну природу. У даному випадку варто убезпечити себе, використовуючи в їжу бутильовану воду, уникати будь-яких фруктових або овочевих салатів (виняток становлять тільки ті страви, які ви самі приготували), а також м'ясні або рибні страви (бажано бачити, наскільки добре проведена теплова обробка цих страв). Справа в тому, що наш організм не пристосований до нових бактерій та мікроорганізмів, які потрапляють до нашого шлунку разом з їжею. Тому, незважаючи на привабливі пропозиції скуштувати той чи інший делікатес на ринку, краще відмовтесь.
У країнах із задовільною гігієнічною обстановкою слід уникати вживання міцних алкогольних напоїв з льодом. Справа в тому, що кишкова паличка здатна переносити низьку температуру протягом 2-8 днів, перебуваючи в кубиках льоду, після чого гине. До відома, ресторан або бар, що поважає себе, не зберігає лід для коктейлів більше 48 годин.
Якщо все ж діарея проявилася, слід негайно заповнити втрату організмом рідини за допомогою регідрону або розчинів солі та цукру (5-8 г кожного продукту на 250 мл води). Для дорослих підійдуть протидіарейні препарати (імодіум), пробіотики (біфіформ, нарине) або антацидні препарати (смекта).
Досить часто під час відпочинку в жарких країнах виникають харчові отруєння. Це пов'язано як з незвичними продуктами, так і зі спекою, завдяки якій відбувається бурхливий розвиток мікроорганізмів. Попередити харчове отруєння допоможуть наступні рекомендації: не варто вживати свіже молоко або молочні продукти; при обробці м'яса та інших продуктів користуватися окремими ножами; після роботи з м'ясом або рибою слід вимити руки з милом; якщо ви готуєте м'ясо самі, слідкуйте за тим, щоб воно пройшло хорошу теплову обробку. Якщо все ж проявилися симптоми харчового отруєння, слід до приїзду лікаря вживати більше води та діяти згідно з випадком з діареєю.
Переліт у літаку здатен надовго відбити бажання до будь-яких видів відпустки, якщо вас заколисує. Тому в аптечку обов'язково слід покласти препарат від заколисування, який приймають за 1-1,5 години до посадки. Зліт зазвичай супроводжується закладанням вух. Кілька льодяників, взятих у дорогу, принесуть користь. При ковтанні зменшується навантаження на слуховий прохід. Повітря в салоні зазвичай дуже сухе, тому непогано скористатися зволожуючим кремом для обличчя та рук, приймати не менше 1 склянки негазованої води на годину. Якщо ви використовуєте контактні лінзи, слід запастися спеціальними зволожуючими краплями. Прийом кави та алкоголю під час перельоту краще виключити.
Тривалі перельоти загрожують порушенням кровообігу, оскільки доводиться весь час сидіти в кріслі. У даному випадку варто одягти не стискаюче взуття та одяг, частіше прогулюватися по салону або витягувати ноги, робити легкий масаж для посилення крово- та лімфотоку в організмі.
Будь-яка аптечка у своєму складі повинна мати дезінфікуючий засіб для обробки порізів, антисептичні серветки; засоби від комах, гель або крем, що знімає свербіж після укусів комах; термометр, пінцет та ножиці; таблетки валідолу та валокордину – всяке буває. Крім цього люди з хронічними захворюваннями, при яких відбувається прийом ліків, слід взяти з собою запас цих ліків, а також не забути у лікаря необхідний у цих випадках рецепт.
_