Як зазначають «Новые Известия», загалом отримані результати не сильно відрізняються від даних інших соціологічних досліджень. Якщо вірити світовій статистиці, то кожен четвертий пасажир літака почувається в польоті вкрай невпевнено. У психології боязнь повітряного простору називають аерофобією. Як стверджують фахівці, позбутися її часом непросто, але цілком можливо.
Страх чи фобія?
Психологи стверджують: існує різниця між аерофобією та природною боязню перельотів. Полягає вона, передусім, в інтенсивності переживань. Адже страх – це нормальна фізіологічна реакція організму, прояв інстинкту самозбереження. У природній ситуації людина здатна відволіктися від своїх переживань, позбутися страху та аерофобії самостійно, без психологічних тренінгів. І, найголовніше, не відмовлятися від польотів.
Справжні ж фобії трапляються значно рідше, однак і впоратися з ними складніше – людям, які панічно бояться перельотів, допомогти зможе лише кваліфікований спеціаліст. «Фобія проявляється у вигляді панічної атаки, – розповідає психолог Борис Кузнецов. – Людина протягом кількох секунд перестає контролювати свою поведінку та емоції. У неї прискорюється серцебиття, з'являється тривога, посилюється потовиділення, нерідко червоніє обличчя. І в останній момент майбутній пасажир може відмовитися від польоту, навіть якщо це створить йому серйозні проблеми». Така людина скоріше втратить роботу, але ніколи не полетить у відрядження. Або відмовиться від відпочинку, навіть якщо виграла путівку у лотереї. У цьому випадку вже можна говорити про серйозний психічний розлад, який необхідно лікувати.
Боїмося впасти в паніку
Як вважають фахівці, головна причина боязні польотів – інстинктивна. «У нашій нервовій системі спочатку закладена негативна установка – адже людина психологічно не створена для переміщення по повітрю, – розповів психолог Олег Куракін. – Страх, пов'язаний з повітряними подорожами, є реакцією на неприродні умови. Люди змушені пристосовуватися, тому подолати страх – не завжди просто».
Часто аерофобія загострюється на тлі депресій та втоми. Нездивовижно, що найчастіше вона спостерігається у бізнесменів, які перебувають у стані постійного стресу. В результаті у них з'являються необґрунтовані інстинктивні страхи.
Різняться і мотиви аерофобій. Для когось це, передусім, страх катастрофи через технічні несправності або природні катаклізми. Деякі, навпаки, бояться, що під час перельоту щось трапиться з їхнім здоров'ям – наприклад, серцевий напад або інсульт, спровокований змінами тиску. А оскільки виходу із замкнутого простору немає і надання термінової медичної допомоги утруднене, у мандрівників починається справжня паніка. «Це вже різновид клаустрофобії, – пояснює Олег Куракін. – Часто боязнь польотів пов'язана саме зі страхом замкнутих просторів у незвичних умовах. Є навіть випадки, коли людина побоюється самого факту впадання в паніку та втрати контролю над собою».
Таблетка від страху
У сучасній психотерапії існує безліч лікарських і нелікарських методів лікування аерофобій. Щоправда, універсального засобу все ж таки немає, не варто шукати «чарівну таблетку», яка раз і назавжди позбавить людину панічного страху. Можливо, через це багато хто вважає, що аерофобія невиліковна. Однак насправді це зовсім не так.
«Головне – знайти та усунути причину фобії, інакше ми можемо вилікувати людину від боязні перельотів, але у неї з'являться нові страхи, – говорить психолог Ольга Меженіна. – Але в будь-якому випадку існує безліч рекомендацій, як слід поводитися в літаку, щоб заглушити паніку».
Напередодні шляху психологи рекомендують постаратися не думати про сам переліт. Найкраще відволіктися – наприклад, почитати цікаву книгу або переглянути журнал. Водночас корисно з'їсти щось смачне. Має сенс навіть забути про дієту. Науково доведено, що під час їжі в організмі виділяються позитивні біологічно активні речовини, які заспокоюють і не дозволяють виділятися «гормону страху». Обов'язково добре виспіться перед рейсом – недолік сну сприяє стресу і, отже, посилює страхи.
Сідаючи в крісло літака, має сенс направити на себе прохолодне повітря з вентилятора, щоб звести до мінімуму можливі нудоту та запаморочення. Якщо насувається паніка, потрібно глибоко і повільно дихати. По можливості не одягайте в політ обтягуючий одяг та аксесуари. «Добре допомагає спілкування з іншими людьми, пасажирами, – стверджує Ольга Меженіна. – Звісно, розмовляти потрібно на відволікаючі теми, жодним чином не пов'язані з перельотом».
Існує цікава теорія, згідно з якою потрібно якомога ближче познайомитися з предметом свого страху – скажімо, почати колекціонувати зображення літаків на листівках або марках. Особливо ефективний такий метод для дітей, які страждають на аерофобію. Однак робити це потрібно не безпосередньо перед вильотом, а заздалегідь, поступово.
Якщо вищезазначені заходи здаються не надто дієвими, поговоріть з бортпровідником. Представники цієї професії проходять спеціальний курс психологічної підготовки та допомоги пасажирам. «У нас працювала одна стюардеса, яка, бачачи, що пасажир боїться летіти, одразу підходила до нього і брала його за руку, – розповів директор зі зв'язків з громадськістю авіакомпанії «Трансаеро» Сергій Бихал. – Це був її фірмовий спосіб заспокоїти пасажира. Втім, у нас всі бортпровідники проходять курс психологічної підготовки. У літаках ми намагаємося створити максимально доброзичливу атмосферу. Адже якщо людині постійно говорити: «Не бійся, не бійся», вона може злякатися ще більше. Ми намагаємося пояснити правила поведінки в літаку, правила безпеки в критичних ситуаціях. Пояснюємо також, що таке турбулентність, щоб люди знали і не боялися даремно. Загалом, намагаємося, щоб людина почувалася в повітрі, як вдома».
Ще один відомий спосіб боротьби з аерофобією на борту – вживання алкоголю. Якщо немає медичних протипоказань, 50 грамів віскі навряд чи комусь зашкодять, проте навіть здоровим не варто захоплюватися: у польоті організм і так зазнає підвищеного навантаження, яке навряд чи варто посилювати впливом великої кількості алкоголю.
Якщо боязнь літаків вже починає заважати кар'єрі та особистому життю, єдиний вихід виправити ситуацію – звернутися до професійного психотерапевта. «У моїй практиці чимало таких пацієнтів, – розповів керівник «Центру правової та психологічної допомоги» Михайло Виноградов. – Курс лікування зазвичай становить три-п'ять, максимум 10 сеансів терапії за умови обов'язкового медикаментозного лікування. До психолога людина приходить двічі на тиждень і одночасно з цим приймає антидепресанти, транквілізатори та ноотропи. Після цього боязнь польотів минає». Михайло Виноградов негативно ставиться до таких методик лікування аерофобії, як гіпноз. На його думку, втручань у глибинні несвідомі процеси тут не потрібно.
Фобія за статевою ознакою
Примітно, що причини страхів перед польотом у чоловіків і жінок помітно різняться. Психологи вважають, що представниці слабкої статі найчастіше бояться падіння літака та втрати контролю над своїми емоціями. А чоловіки відчувають страх висоти та занепокоєння за своє здоров'я.
Проявляється страх у представників протилежної статі теж по-різному. Дами в цьому відношенні більш емоційні: вони починають плакати і тремтіти, а джентльмени всі страхи воліють переживати в собі. Тому, вважають спеціалісти, чоловіків вилікувати на порядок складніше: коли людина приховує свої переживання і намагається їх придушити, вони ще більше прогресують, і боязнь літаків стає дійсно нав'язливою.