Здоров'я
Вчимо правильної постави: сидимо рівно за партою
Деформація або зміщення хребта загрожує серйозними проблемами в майбутньому. Саме тому багато дітей змушені носити коректор постави (про те, як його правильно підібрати, читайте тут<\/a>). Але дефекти хребта можна запобігти, якщо навчити дитину правильно сидіти.<\/p>\n
Школярі проводять 45 хвилин сидячи, без можливості встати і розім’ятися. Протягом всього уроку в напрузі у дитини знаходиться не тільки мозок, але й спина. «Розвантажити» спину можна, якщо привчити заздалегідь до правильної постави.<\/p>\n
Вимоги до парти <\/strong><\/p>\n
Парти до школи замовляють за стандартом. А він підходить далеко не для всіх дітей. Є кілька пунктів, завдяки яким ви зможете зрозуміти, комфортно вашій дитині буде сидіти за партою, чи ні.<\/p>\n
1. Ноги повинні стояти на підлозі. Вся стопа, від п’яти до носка. Якщо ноги у дитини бовтаються в повітрі, то це дає додаткове навантаження для м’язів ніг і спини.<\/p>\n
2. Перевірити правильне співвідношення столу та стільця легко: коли дитина сидить, попросіть її поставити лікті на стіл і торкнутися скронь кінчиками пальців. Правильно, якщо вона може це зробити не згорбившись.<\/p>\n
3. Краще, якщо ваша домашня парта буде трансформером. Тобто, з можливістю зміни висоти. Тоді не доведеться щороку брати нову.<\/p>\n
Якщо парта у вас вдома задовольняє цим вимогам, то навчання пройде легше: буде менше стомлюваності.<\/p>\n
Звикаємо сидіти<\/strong><\/p>\n
У процесі навчання, пам’ятайте, що дитина знаходиться вдома. Не потрібно одночасно змушувати її сидіти довго і рівно, та ще й займатися освітньою програмою. Нехай вона робить щось своє: малює або читає. Вам же потрібно тільки стежити, щоб робила вона це правильно.<\/p>\n
Слідкуйте за часом. Навантаження на непідготовлену спину понад 30 хвилин може бути несприятливим. Тому відривайте іноді дитину від її заняття заради фізичного розвантаження.<\/p>\n
Під час сидіння, дотримуйтесь правил:<\/p>\n
• ноги повинні стояти прямо, не дозволяйте дитині підгинати їх під себе або закидати одну на іншу;
• лікті стоять на столі, впираються в стіл;
• відстань між торсом і партою – в долоню дитини;
• спина пряма, голова трохи нахилена вперед.<\/p>\n
Звісно, перший час буде важко слідувати цим настановам. Зробіть час сидіння маленьким, а потім поступово збільшуйте цифру. А для того щоб дитині не було так важко сидіти, придумайте для неї цікаве заняття: розфарбовування, малювання, аплікація. Так ви розвинете не тільки м'язи спини, але й посидючість.<\/p>
