Фото epa
Міжсезоння – найкращий сезон
Краще вирушати на курорт не в розпал туристичного сезону. У багатьох теплих країнах пік його збігається з настанням найспекотнішої погоди, що для жінки в положенні буде додатковим навантаженням для здоров'я. А от восени або навесні відпочинок на одному з морських курортів підійде за всіма статтями. У цей час пейзажі особливо радують око, клімат і їжа як ніколи корисні для здоров'я, спокійні прогулянки вздовж узбережжя, комфортабельні готелі та чисте повітря – це для вагітної жінки якраз «те, що лікар прописав». І якщо вода в морі може комусь здатися недостатньо теплою, то це зовсім не проблема: у багатьох готелях цілий рік працюють підігрівані басейни.
Ще один аргумент на користь поїздки в міжсезоння: ціни на тури в цей період знижуються порівняно з літом, а отже, можна замовити готель вищого класу. Для вагітної жінки, погодьтеся, краще не економити на якості обслуговування.
До речі, обираючи готель, зверніть увагу не лише на відстань до моря, а й на те, наскільки він віддалений від аеропорту. Наприклад, якщо це 35-45 км, то трансфер займе щонайменше годину. Якщо дозволяють фінанси, у будь-якому разі, яким би коротким не був шлях до готелю, краще замовити індивідуальний трансфер. При цьому машина має бути з кондиціонером, щоб не довелося їхати з відкритими вікнами.
Безперечно, отримати порцію ультрафіолетових променів можна і взимку, якщо вирушити в теплу країну маршрутом «із зими – в літо». Однак перепад температур і різка зміна клімату можуть негативно вплинути на організм вагітної, тому слід добре подумати, перш ніж вирушати в таку подорож.
Про автобусні тури краще взагалі забути. Адже в цьому випадку доведеться багато годин провести в тісному кріслі, а потім довго ходити пішки під час екскурсій. Буде порушено звичний режим сну та харчування.
Один квиток на двох
Співробітники будь-якої турфірми або авіакомпанії мають право попросити у вагітної жінки довідку, в якій зазначено термін її вагітності (особливо, якщо це пізня вагітність), причому довідка має бути оформлена максимум за тиждень до початку польоту. У деяких випадках можуть попросити медичну карту з висновком лікаря про стан здоров'я жінки. Однак крім медичної карти, мандрівниці в положенні потрібно мати з собою і обмінну карту (документ, в якому коротко описано історію перебігу цієї та попередніх вагітностей, пологів, а також усі дослідження та аналізи). Обмінну карту можуть видати вже на 22 тижні вагітності.
Якщо термін вагітності на момент перельоту сягає 32 тижнів, то, згідно з правилами більшості авіаперевізників, у перельоті буде відмовлено. Проте обмеження різняться залежно від авіакомпанії, тому цей момент краще з'ясувати заздалегідь.
У деяких авіакомпаніях, наприклад у «Трансаеро», переліт вагітних жінок допускається за умови, що він виконується не пізніше ніж за чотири тижні до терміну передбачуваних пологів і що не існує небезпеки передчасних пологів. І здійснюється лише за умови, що жінка підпише гарантійне зобов'язання, яке звільняє перевізника від відповідальності за наслідки, які можуть настати в результаті погіршення здоров'я майбутньої мами та плода під час та внаслідок перельоту. В інших авіакомпаніях гарантійне зобов'язання підписувати не потрібно, але до перевезення також допускають жінок, у яких залишилося не менше чотирьох тижнів до терміну передбачуваних пологів.
В авіакомпанії Lufthansa жінкам з нормальною вагітністю можна літати до 36 тижнів. Якщо у пасажирки термін більший, то знадобиться дозвіл, виданий лікарем авіакомпанії.
Медичне страхування
У будь-який стандартний турпакет обов'язково входить страховий поліс, який гарантує відшкодування медичних та медико-транспортних витрат при настанні страхового випадку за кордоном. Якогось спеціального виду страховки для жінок у положенні у страхових компаній не існує, вагітність – не страховий випадок.
Що стосується медичної допомоги, пов'язаної з вагітністю, то її в будь-якій цивілізованій країні, безумовно, нададуть, але рахунок пред'являть не страховій компанії, а самій пацієнтці. Тому з собою необхідно мати певний запас грошових коштів, щоб можна було розрахуватися за надані послуги. Перед поїздкою обов'язково потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем, отримати всі необхідні рекомендації та запастися необхідними ліками.
Загар без шкоди для здоров'я
Майбутні мами мають у період вагітності забути про спекотні літні дні. Приймати сонячні ванни слід в обмеженій кількості, щоб не завдати шкоди здоров'ю – своєму та дитини. Надмірне перебування на сонці може призвести до підвищення температури внутрішніх органів жінки, а це, у свою чергу, викличе підвищення температури плода, що негативно впливає на дитину.
До того ж є один неприємний естетичний момент. Гормони, особливо естрогени, концентрація яких підвищується під час вагітності, під впливом сонячних променів можуть викликати на обличчі появу темних плям (переважно на лобі та носі) – так звана «маска вагітності». У деяких випадках вони зникають після пологів, але можуть залишитися і на все життя.
Але, з іншого боку, ультрафіолет стимулює синтез вітаміну D, якого постійно не вистачає нам, дорослим людям, а дитині він необхідний для нормального росту та розвитку. Тому оптимальний варіант – обмежити своє перебування на сонці ранковими та вечірніми годинами, більше перебувати в тіні, адже помірну засмагу можна отримати і від розсіяних променів.
Купання в морі однозначно корисне, але краще просто борсатися у воді: пірнання та олімпійські запливи - непотрібне навантаження для майбутньої мами.
Ну і звичайно, на відпочинку потрібно постійно піклуватися про свою шкіру. Дуже знадобиться сонцезахисний крем з високим ступенем захисту, від відомих виробників і без попереджувального напису про те, що він протипоказаний вагітним і годуючим. Втім, зловживати ним все ж не варто - краще подбати про правильний одяг. Щоб уникнути перегріву тіла, не варто носити вузькі облягаючі наряди, одяг має бути вільним, світлим і з натуральних тканин. І не забувайте про головний убір: ідеальний варіант - капелюх з широкими полями.
У спекотний літній час у вагітних жінок, особливо на пізніх термінах, часто виникають набряки. Цього не потрібно боятися: у третьому триместрі вагітності невелика набряклість, яка швидко минає після відпочинку, вважається нормою. Як правило, вона зникає, якщо зменшити споживання солі.
Висновок
Взагалі більшість лікарів сходяться на думці, що жінці «в очікуванні лелеки» зовсім не обов'язково сидіти в чотирьох стінах, нудьгувати і боятися будь-якого подиху вітру. Тому подорожувати можна, але тільки не на останніх місяцях вагітності і за умови, що майбутня мама добре себе почуває. І звичайно, якщо проти поїздки не заперечує спостерігаючий її лікар. При цьому необхідно дотримуватися головного правила відпочинку: вся поїздка в цілому має бути в задоволення і не доставляти жодних незручностей. Адже від того, як пройдуть дородові дев'ять місяців, залежить, насамперед, здоров'я дитини. І тут майбутня мама сама повинна вирішити (звичайно ж, не без допомоги лікаря), який саме відпочинок потрібен їй та її дитині.