Якщо хочеш бути здоровим – загартовуйся!
З дитинства ми звикли до того, що невід'ємним атрибутом здорового способу життя є загартування. Адже саме вплив контрастних температур на організм людини допомагає йому залишатися здоровим і молодим довгі роки. Саме тому варто дізнатися більше про цю процедуру.
Мало хто знає, що загартування буває не лише холодним, але й гарячим. І незважаючи на те, що обидва варіанти корисні для організму, вони мають суттєві відмінності.
Холодне загартування не тільки приводить організм у стресовий стан і покращує роботу серця та судин, але й усуває застої рідин в організмі, що активізує обмін речовин. Також холод покращує легеневу вентиляцію, допомагає відновлювати витривалість м'язової тканини і навіть може змінити склад крові (холод стимулює вироблення лейкоцитів та еритроцитів у крові).
В свою чергу гаряче загартування також викликає стресовий стан організму, впливає на роботу серця та легень людини. Але, на відміну від «холодних» процедур, вплив теплом покращує зір, має заспокійливу дію на психіку людини. Гаряче загартування комплексно впливає на стан шкіри людини – очищає, дезінфікує та стимулює обмінні процеси в поверхневих і глибинних шарах шкіри.
Однак, якою б корисною не здавалася загартування, не варто починати займатися ним надто різко. Якщо ви вирішили спробувати, але ніколи раніше навіть не приймали контрастних душів, то почніть з малого. Першим кроком можна спробувати холодні або теплі компреси (залежно від обраного вами методу загартування). Компреси можна робити в домашніх умовах – вам знадобиться махровий рушник і таз з водою потрібної температури. Під час перших процедур рушник має покривати лише деякі ділянки тіла – руки, обличчя, ступні, а температура відрізнятися від температури тіла лише на кілька градусів. Чим більше процедур ви зробите, тим більші ділянки тіла покриватиме рушник і тим контрастнішою буде температура.
Після компресів можна поступово переходити до перших обливаннь (температура не повинна викликати надто сильного стресу організму). Після того як організм звикне до обливаннь, можна переходити до серйозніших процедур. Адже загартування не має меж.
І, звичайно ж, слід пам'ятати, що при загартуванні важливо дотримуватися регулярності та послідовності. Тільки в такому випадку процедури принесуть бажаний результат, а з ним здоров'я та довгу молодість!
_