Спостерігаючи за тим, як пливуть спортсмени або просто добре плаваючі люди, ми мимоволі милуємося їхніми злагодженими рухами. Плавці спираються на закони фізики. Особливо добре засвоєний ними закон Архімеда. Щоб швидко плисти, потрібно використовувати підйомну силу води. А для цього потрібно уподібнитися рибі.
Як плавають любителі-невмійки? Витягнувши вперед шию і високо вгору задерши голову. А якщо людина пливе по-собачому, то й ноги у нього досить глибоко опущені у воду, що сильно гальмує рух. Короткими гребками, не виносячи рук із води, пливець загрібає воду під себе, витрачаючи при цьому неймовірні зусилля, але майже не рухаючись з місця. Спробуйте пересуватися вплав у вертикальному положенні. Чи далеко ви попливете?
Зовсім інакше тримаються на воді спортсмени та любителі-майстри. Вони розташовують своє тіло в оптимально обтічному положенні. Саме обтічність допомагає не тільки окремим рибкам, але й великим косякам риб легко, швидко та практично синхронно лавірувати у воді.
Голова вмілого плавця практично паралельна дну, обличчя опущене у воду. Потужні, розмашисті, ретельно вивірені гребки, сильні поштовхи ногами. Дивлячись на таких людей, складається враження, що людина пливе легко, розслаблено, не докладаючи для цього великих зусиль, навіть із лінощами.
Хороший плавець вільно лежить на водній поверхні. Час від часу він робить короткий вдих, повертаючи голову в бік. Видих здійснюється тільки у воду. Опанувати науку правильного дихання у воді, як правило, вдається далеко не одразу. Але це найбільш важливий момент перед постановкою техніки плавання. Не засвоївши, як треба дихати, напирати на техніку не має сенсу. Якщо ви достатньо добре плаваєте, але хочете робити це ще краще, обов'язково займіться відпрацюванням дихальних навичок.
Увага! Останнім часом у фітнес-центрах і навіть деяких басейнах інструктори пропонують своїм підопічним, які бажають якомога швидше навчитися швидко плавати, користуватися різними пристосуваннями: ластами, лопатками, колобашками тощо. Порада одна – міняйте інструктора. Та й не має інструктор права навчати кого-небудь. Він може лише щось порадити. Основний його обов'язок – стежити за порядком і безпекою. Шукайте тренера. Справжнього. І ласти, і колобашки, і лопатки потрібно використовувати тільки після того, як відпрацьована техніка. Ці пристосування, по суті, є тренажерами і призначені для силових тренувань, а також розвитку специфічних груп м'язів.
Наприклад, у кролі важлива гармонійність у роботі рук і ніг. Якщо тренованому одразу дати колобашку, то він не зможе плавати краще і швидше, тому що в подальшому його ноги не будуть правильно працювати. Взагалі, млява робота ніг, коли вони ніби просто бовтаються у воді – найпоширеніша в класичному плаванні помилка.
Те саме і з ластами. Якщо ноги технічно працюють неправильно, то ласти тим більше не дозволять відчути правильну техніку. А лопатки, разом із колобашками, служать для збільшення витривалості рук. Але якщо ви почнете своє навчання одразу з них, у майбутньому ви не зможете вільно виносити руку в гребок, тому що вона буде закрепощена, тобто вже напружена для гребка. А технічно винос руки має здійснюватися в її розслабленому стані.
Так що: хочете плавати швидше – вчіться дихати, бути обтічними і правильно рухати кінцівками. І пам'ятайте – сила риби укладена в хвості, а не в плавниках. Відчуйте себе дельфінами.