Йога набирає популярності, але не всі можуть осягнути цю методику. Потрібно усвідомити, що це не просто якийсь фітнес, а спосіб життя. Справжні її прихильники навіть вирушають у йога тури до Індії або Непалу, щоб зустрітися там зі справжніми майстрами цього мистецтва.
Початок освоєння практики
Багатьох новачків не особливо цікавить філософський аспект йоги, і вони одразу приступають до практики. Але ази слід осягати за допомогою досвідченого інструктора, якому потрібно повідомити про всі свої травми та захворювання. Починати краще з групових занять, спостерігаючи та не напружуючись до знемоги. Особливу увагу слід приділяти диханню.
Етапи осягнення
Будь-яке заняття з йоги поділяється на три етапи. Спочатку потрібно звільнити свідомість і зосередитися в особистому просторі. Далі відновлюється дихання та виконуються нескладні асани на розтягування. Потім слідує робота над м'язами, яка закінчується шавасаною, позою розслаблення.
Протипоказання
У будь-якому виді фізичних навантажень є протипоказання, і йога не є винятком. Вона має ряд показань, що забороняють заняття або обмежують виконання складних поз.
1. Вагітним жінкам не рекомендується виконання деяких асан.
2. Критичні дні у жінок також не сприяють якості виконання певних поз.
3. Гіпертонікам слід використовувати лише прості вправи.
Основні рекомендації
Початківцям бажано знати загальні відомості, які перетворять йогу на захоплення, що дарує бадьорість духу та радість життя.
Якщо ви раніше займалися фітнесом, що вимагає активності, то будете приємно здивовані несхожістю на звичні тренування. Але ще більше вразить розуміння того, що повільні та статичні пози потребуватимуть напруження та чималих зусиль.
У групі завжди знайдуться люди, які мають хорошу гнучкість. Але не слід прагнути наздогнати їх і вразити оточуючих швидко досягнутими успіхами. Це вірний шлях для отримання травми. Слідкуйте за сигналами свого тіла, яке попередить про небажаність виконання деяких асан. Рухатися вперед слід поступово, щоб не звернути шию і потім довго лікуватися.
Часто показують старців, які сидять у трансі на цвяхах. Цим створюється навколо йогів ореол надлюдини. А йоги – звичайні люди з повсякденними турботами. Просто всі проблеми їх мало хвилюють, і це є великим плюсом йоги. Займаючись цією практикою, ви набудете позитивного ставлення до життя.