Основна функція кардіотренажера – зміцнення здоров'я
Зайві жирові відкладення призводять до появи у людини цілої купи комплексів. Більшість із нас впевнена, що великий живіт спотворює та робить нас непривабливими для осіб протилежної статі. Додайте до цього ще одну проблему: ми можемо розчаруватися в собі та впасти в депресію після чергової з'їденої солодкої булочки, розмірковуючи приблизно так: «невже я настільки безхребетний, що знову не втримався?»
Багато курців не кидають своєї згубної звички через негативний досвід у минулому, коли при спробі позбутися залежності від тютюнового наркотику почали швидко набирати вагу. А іноді повнота таїть у собі й найбезпосередніші небезпеки: ми ризикуємо отримати задишку, а також захворювання серцево-судинної системи.
Загалом, маючи зайву вагу, найкраще зізнатися собі в цьому якомога швидше та оголосити жировим відкладенням війну до переможного кінця!
Дієтологами розроблені спеціальні дієти для схуднення. Зверніться до спеціаліста, він підбере вам раціон. Намагайтеся неухильно дотримуватися його рекомендацій, однак якщо щось не виходитиме – не впадайте у відчай! Пам'ятайте, що відчай – це зрадник, який заважає вам перемогти зайві калорії. Пробуйте знову. Крім того, лікар обов'язково порадить відповідний для вас вид фізичної активності. Якщо ви не маєте серйозних проблем зі здоров'ям, для позбавлення від жирових відкладень чудово підійдуть регулярні тренування на тренажерах.
Існують так звані силові тренажери. До них належить, наприклад, штанга. За допомогою подібних спортивних снарядів ви не спалите багато калорій. Крім того, зайва вага робить роботу з ними досить небезпечним для здоров'я заняттям. Починати потрібно, звичайно, з кардіотренажерів.
Як видно з назви, пристрої цього виду покликані зміцнити серцево-судинну та дихальну системи людини. Такі тренажери дають загальне навантаження на весь організм. Як правило, вони оснащені спеціальними датчиками, що передають на монітор ваш пульс, що дозволяє вам контролювати навантаження, не доводячи себе до переднепритомного стану або потемніння в очах.
Крім того, комп'ютерна система за спеціальною формулою розраховує, скільки калорій вам вдалося спалити – додайте до цього дані по вашій дієті, і будь ласка – тепер ви маєте уявлення про темпи свого схуднення, а отже, можете спрогнозувати терміни досягнення бажаного результату.
Ще пара слів про пульс. Існує поняття про «аеробну зону» – це такий діапазон частоти вашого пульсу, при якому в тренуванні досягається найвищий результат – і м'язи зміцнюються, і калорії спалюються краще. Максимальна частота пульсу розраховується за формулою 220 мінус вік, а 70 – 80% від отриманого результату – це і є аеробна зона.
Скажімо, якщо вам тридцять років, то максимальний ваш пульс становитиме 190, а аеробна зона знаходиться в діапазоні від 133 до 152 ударів на хвилину. При тренуваннях слід враховувати, що датчики контролю пульсу на тренажерах не завжди точні.
Всі кардіотренажери діляться на чотири основні види: велотренажер, бігова доріжка, степери та еліптичні тренажери. По порядку про кожен з них.
Велотренажери – ця установка імітує рух на велосипеді. На датчиках ви знайдете інформацію про пройдену відстань, швидкість руху, кількість спалених калорій і, звичайно, пульс. Зазвичай можна налаштувати ще й силу опору педалей.
Бігові доріжки бувають двох видів: механічні та електричні. У механічних бігових доріжках силою, що рухає полотно, буде сама людина. Електричні ж, відповідно, приводяться в рух за допомогою електрики. Другий варіант кращий, оскільки в тренажер вже закладені спеціальні програми тренування, а також вони оснащені приладами контролю.
Степери – ось ще один вид кардіотренажера. Це пристрій, що імітує підйом по сходах. Крім класичного набору показників на моніторі, таких як пульс та кількість спалених калорій, висвічується ще й лічильник кроків, висота пройденої дистанції та кількість кроків на хвилину.
Еліптичні тренажери об'єднують у собі елементи бігової доріжки та степера. Для них характерна можливість руху як вперед, так і назад, що робить ці пристрої універсальними. Іншими словами, під час роботи з подібним пристроєм, ви задіюєте практично всі групи м'язів.
Заняття на будь-якому з цих видів тренажерів принесе вам позитивний результат. Рано чи пізно ви відчуєте збільшення витривалості, що подарує вам, крім непохитної радості та задоволення від результату, впевненість у собі. Ця обставина неодмінно підвищить життєвий тонус, і ви без страху, з посмішкою глянете в майбутнє. Бути струнким, красивим і здоровим – чи не найбільше це щастя? Успіхів!